6 Dicas para manter uma vida saudável


Quem não quer ter mais saúde e viver melhor? Quer saber como? O Dr. Alfredo Cury, proprietário do Spa Posse do Corpo e médico endocrinologista separou algumas dicas que vão ajudar você a viver com mais qualidade e aumentar sua expectativa de vida! Confiram:


1. Inclua Oleaginosas: Deve fazer parte da sua alimentação, nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que auxiliam na diminuição das taxas de colesterol ruim, e evitam a obstrução de artérias;


2. Durma bem: Procure sempre ter entre 7 e 8 horas de sono por dia. Além de reparar, repõe as energias;


3. Pratique atividades físicas: Pelo menos 4 x na semana e viva com mais energia e bom humor;


4. Não se descuide do peso: Alimente-se saudavelmente e seja perseverante na prática de exercícios e esportes;


5. Sorria: Procure manter o bom humor, afastando o estresse. Essa atitude aumenta a chance de uma vida longa e melhoram a saúde mental;


6. Não fume: Esse mau hábito, além de trazer males pra sua saúde, como risco aumentado de câncer de pulmão, boca e doenças cardiovasculares, também faz muito mal para as pessoas ao seu redor.


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