o que é pilates ?
o Pilates é um tipo de atividade física que busca controlar os músculos do corpo fortalecer os músculos e melhorar seu tônus, além de dar maior flexibilidade ao corpo. Hoje, alguns médicos o veem como uma forma de terapia porque é um exercício personalizado.
Esta técnica está mais próxima do treinamento de força. E é conhecido por melhorar a forma. Isso inclui aumentar a força corrigir a postura e melhorar os músculos centrais do corpo conhecidos como core.
É um método que oferece muitos benefícios ao praticante, promovendo a consciência corporal e a flexibilidade.
| Intensidade | Moderado |
| Duração | 30 Min |
Pilates emagrece ?
O Pilates pode ajudar a melhorar a forma do seu corpo, tonificando os músculos e ajudando você a trocar gordura por massa esbelta. No entanto, não são queimadas calorias suficientes durante a prática de Pilates para fazer a diferença na perda de peso e no equilíbrio. O ideal, para isso, é combiná-lo com atividades aeróbicas, como corrida, natação ou determinados esportes.
Benefícios do pilates
O Pilates é um método que estimula globalmente o corpo durante cada exercício, com o objetivo de aumentar a mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular. Como resultado, traz alguns benefícios, como
- Melhor postura
- Mais prazer no sexo
- Incremento do musculo
- Mobilidade articular aprimorada
- A evolução da caminhada e corrida
- Aliviar estresse
- Foco na respiração
- Aumentar a flexibilidade
Para isso, ele utiliza principalmente respiração e movimentos que utilizam o peso corporal ou a ajuda / resistência das molas em seus aparelhos.
tipos
Hoje existem dois tipos: solo e equipamentos. Ambos seguem os mesmos princípios e drama. Mas existem algumas diferenças na forma como eles são criados:
Pilates com equipamento
Utiliza ferramentas baseadas em molas desenvolvidas por Joseph Pilates, que por um lado facilitam a movimentação de pessoas com mobilidade reduzida, e por outro dificultam o movimento, elevando o aluno a um nível avançado.
Pilates solo
É considerado mais difícil porque é realizado apenas com o peso corporal e exige que os alunos tenham mais controle sobre seus movimentos e músculos. Essa técnica tem a vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, até mesmo no estúdio, alternando o uso de equipamentos.
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